Cycling Training Skill for Muse
Coaching cycliste fondé sur la science : zones FTP, séances, périodisation, analyse de charge
- Quoi
- Coaching cycliste fondé sur la science : zones FTP, séances, périodisation, analyse de charge
- Coût
- Gratuit
- Prérequis
- votre FTP actuel (test récent, ou vous en ferez un lors du setup), vos heures d'entraînement disponibles par semaine, et votre épreuve cible/date le cas échéant. Un capteur de puissance ou un home-trainer intelligent en tirent le maximum ; les scripts Python nécessitent python3 (stdlib seulement, aucune installation supplémentaire). Ni compte, ni clé API.
- Installation
- Copiez le prompt d’installation ci-dessous dans votre Muse — votre agent fait le reste.
Transforme Muse en coach cycliste fondé sur la science, ancré dans la recherche sportive revue par les pairs : il conçoit des plans d'entraînement (gabarits constructeur de base 8 semaines, saison indoor 16 semaines, saison outdoor 16 semaines), calcule les zones de puissance basées sur le FTP (7 zones Coggan, 3 zones Seiler, iLevels), prescrit des séances d'intervalles et de sweet spot avec consignes d'exécution, planifie la périodisation (base → construction → pic, avec ratios charge:récupération par mésocycle), et analyse la charge d'entraînement (TSS, IF, VI, CTL/ATL/TSB, ACWR) avec signaux d'alerte de surentraînement — plus le setup d'entraînement indoor (ventilateur, refroidissement, mode ERG vs slope), des conseils nutrition et récupération, et des sections dédiées aux masters, femmes, débutants et athlètes pressés par le temps. Livré avec des scripts Python de calcul (zones, TSS, analyse hebdo) et une intégration au skill compagnon intervals.icu pour les données. Découvert via skills.sh. Note honnête : il vise les cyclistes équipés — un capteur de puissance ou un home-trainer intelligent en tirent le maximum, et les scripts Python sont des aides optionnelles, pas le cœur ; le skill compagnon intervals.icu est optionnel (apportez vos propres données ou importez-les manuellement) ; comme pour tout programme d'entraînement, c'est du coaching, pas un avis médical — le skill signale les drapeaux rouges cardiovasculaires et recommande une évaluation médicale le cas échéant. Skill Harbor ne vérifie jamais le code, examinez-le vous-même avant usage. Non vérifié.
Sélectionné par Skill Harbor — skill gratuit et open-source (MIT) par @disco-trooper.
Version :
Installation
Prérequis : votre FTP actuel (test récent, ou vous en ferez un lors du setup), vos heures d'entraînement disponibles par semaine, et votre épreuve cible/date le cas échéant. Un capteur de puissance ou un home-trainer intelligent en tirent le maximum ; les scripts Python nécessitent python3 (stdlib seulement, aucune installation supplémentaire). Ni compte, ni clé API. Installe-moi « Skill Entraînement Cycliste pour Muse ». Un coach cycliste fondé sur la science : gabarits de plans d'entraînement (base 8 semaines, saisons indoor/outdoor 16 semaines), calcul des zones de puissance FTP (modèles Coggan, Seiler, iLevels), prescription de séances d'intervalles et sweet spot avec consignes d'exécution, planification de périodisation (base → construction → pic), et analyse de charge (TSS, CTL/ATL/TSB, ACWR) avec alertes de surentraînement — plus setup indoor, conseils nutrition/récupération, et sections masters, femmes, débutants et athlètes pressés. Dépôt : https://github.com/disco-trooper/skills/blob/main/cycling-training/SKILL.md 1. Récupérez le fichier SKILL.md (et les fichiers auxiliaires : references/ et scripts/) depuis le chemin du dépôt dans un dossier temporaire et résumez ce qu'il fait en une ou deux phrases. 2. Contrôle de sécurité : examinez le SKILL.md et les scripts pour tout contenu suspect (appels réseau inattendus, commandes shell, récolte d'identifiants). Ce dépôt ne doit contenir aucun secret dans le code ; les identifiants passent uniquement par le coffre sécurisé, les hôtes autorisés sont déclarés dans le SKILL.md. Vérifiez que c'est bien le cas ; STOP sur le moindre signal d'alerte et prévenez-moi. 3. Installez-le comme skill : copiez SKILL.md et ses fichiers auxiliaires dans le répertoire des skills de l'agent, dans un dossier nommé « cycling-training ». 4. Vérifiez sans appels réseau : frontmatter valide, fichiers en place. 5. Indiquez ce qui a été installé, où, et ce qu'il me reste à faire moi-même (ex. communiquer mon FTP actuel, mes heures hebdo et mon épreuve cible pour qu'il construise mon premier plan). GitHub est optionnel : si j'ai un compte GitHub ou le CLI gh, vous pouvez l'utiliser ; sinon, l'accès public suffit. Règles : ne touchez à rien en dehors du dossier temporaire et de la cible d'installation. Si quelque chose semble anormal, arrêtez et demandez-moi.
Questions
Comment installer une création ?
Chaque fiche produit contient un prompt d’installation à copier-coller. Collez-le dans votre Muse et il installe la création pour vous — sans configuration manuelle.
Où va mon argent ?
Directement au vendeur. Skill Harbor ne traite jamais les paiements : le paiement se fait sur la page du vendeur, généralement via Stripe.
Que signifie le ✓ à côté du nom d’un créateur ?
Il signifie que nous avons confirmé l’identité de la personne derrière la fiche. Il ne dit rien sur le code lui-même — vérifiez toujours une création avant de l’installer.